Prendre soin de votre peau ne se limite pas qu’à l’application de crèmes et de sérums. Vous êtes ce que vous consommez : votre alimentation joue un rôle crucial dans la beauté de votre peau. En consommant de bons nutriments, vous pouvez non seulement sublimer l’éclat naturel de votre peau, mais aussi prévenir le vieillissement cutané et garantir une hydratation optimale. Votre Institut A’Corps Beauté vous donne la liste d’aliments à intégrer dans votre quotidien pour booster votre beauté !
beauté et bien-être : donnez à votre corps ce dont il a besoin
les antioxidants : essentiels pour la regeneration cellulaire
Les antioxydants sont des alliés puissants contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cutané. Pour protéger votre peau, misez sur les fruits et légumes colorés comme les baies (myrtilles, framboises), les épinards, les carottes et les tomates. Ils aident à maintenir une peau jeune, tout en renforçant son éclat naturel.
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acides gras essentiels : hydratation optimale
Les oméga-3 et 6 sont présents dans les poissons gras (saumon, thon, maquereau…), et également en grande proportion dans toute la variété de noix (noix de cajou, cacahuètes, noix de macadamia…). Ils hydratent votre peau de l’intérieur et préviennent la sécheresse. Ces acides gras essentiels contribuent aussi à la souplesse de la peau et à la réduction des inflammations comme l’acné, réduisant les risques d’hyperpigmentation.
une vitamine : une couleur !
Vitamine C : Elle stimule la production de collagène, un composant essentiel pour maintenir une peau ferme et élastique. Vous la retrouverez principalement dans les fruits et légumes de couleur jaune, orange et rouge, comme les agrumes (oranges, citrons) et les poivrons.
Vitamine E : Elle agit comme un bouclier protecteur pour votre peau, prévenant les dommages liés aux radicaux libres et retardant l’apparition des rides. Les aliments riches en vitamine E incluent l’avocat, les épinards, et d’autres légumes verts.
Vitamine A : Connue pour ses propriétés de régénération cellulaire, elle aide à maintenir votre peau lisse et saine. Vous la trouverez souvent associée à la vitamine C dans des aliments comme les patates douces, les carottes et le foie.
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Les probiotiques : votre microbiome équilibré
Un microbiome intestinal sain se reflète sur votre peau. Les yaourts, le kéfir, et le miso sont riches en probiotiques, qui aident à réguler votre digestion et à éviter les inflammations cutanées. L’objectif est de détoxifier votre corps en toute sérénité tout en évitant que les agents contaminants ne pénètrent votre peau.
Les aliments riches en zinc et sélénium
Le zinc est essentiel pour la réparation de votre peau et aide à prévenir les inflammations. Vous le trouverez dans les fruits de mer, les graines de citrouille et les lentilles. Le sélénium, quant à lui, vous protège des dommages causés par les UV et est présent dans les noix du Brésil et les œufs.
Optimisez votre routine beauté avec A’Corps Beauté. La beauté extérieure commence à l’intérieur, mais elle se complète avec des soins adaptés.
Retrouvez les légumes et fruits de saison et des idées recettes sur “manger-bouger” du ministère de la santé publique pour profiter des bienfaits de la nature et manger sainement pour une peau éclatante de santé.
Chez A’Corps Beauté, nous proposons des solutions de soins du visage et du corps qui s’associent parfaitement à une alimentation saine. Notre objectif sera toujours de sublimer votre beauté naturelle.
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